はじめに
「簡単ダイエット方法：賢く食べて美人になるダイエット方法」では、
痩せることだけを目的にしたダイエットではなく体の内側からキレイに、今よりもずっと美しく理想のスタイルと健康を手に入れるために食べ物の陰陽を考えた食事中心で簡単に行えるダイエットを紹介していきます。
私たちの体は100％食べたもので出来ています。
良いものを食べれば、良い体と心を手に入れることができます。
更新情報&メッセージ
2009年12月3日 : サイト更新しました。
もう12月ですね。これからの時期、クリスマス、忘年会、お正月、新年会などのダイエッターには要注意なイベントのお誘いが多くなってきます。食物の陰陽を学んで賢い飲食を心がけましょう。春になって慌ててダイエットしても辛いだけですよ(^▽^*☆
ダイエットとは
ダイエットとは、基礎代謝を増やして、筋肉や骨密度を維持しながら余分な体脂肪を減らす
体内時計のリズムに合わせた食生活または、習慣を身につけることです。
つまり、ダイエットとは、太りにくい習慣を作る事ですので、まずはしっかりとした生活習慣を
身につけていく事が結果的にダイエットの近道であり、ダイエットの王道になるわけです。
あくまでも食事の量を制限するのではなく・・・・・
・食物の陰陽と食べるタイミングをコントロールする。
・脂肪を効果的に落とす有酸素運動で中性脂肪やＬＤＬ（悪玉コレステロール）
の分解を早め、ＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やす。
・ストレスを溜め込まないためのメンタルヘルスケア。
この3つを科学的な裏付けのもとに平行して行うことで理想的な体と健康を創るのです。
ダイエットに成功しない最大の原因とは・・・・・
ダイエットに成功しない最大の原因は、カロリー調整するための「食事法」が問題なのです。
簡単に始められるダイエット方法ときくと肥満の解消に手っ取り早く行われる「食事療法」だということは、誰も疑う人はいません。
しかし、最近では夜は昼間ほど体を動かさないので、夕食でたくさん食べるとカロリーが
消費されずに、太る原因になるという理由から「夕食を軽めに、朝食や昼食をしっかり食べる」そんな人が増えています。
たしかに、エネルギー消費量は夜よりも昼間のほうが多いです。
しかしタンパク質の有効活用を考えた場合には、こうした食生活は好ましくありません。
タンパク質は、夜寝ている間に多く使われるからです。
人間の成長ホルモンは、睡眠中に出ます。
この成長ホルモンは、子供の場合だと体を成長させるために使われるわけですが、大人の場合、傷ついて傷んだ組織を修復するために使われます。
どちらの場合にも当然ながら材料としてタンパク質が必要です。
美容と健康を損ねず適切に減量するためには、朝食よりも夕食を十分摂って、タンパク質やミネラル、ビタミン類などを保ちながら、余分な脂肪だけを減らさなければいけません。
もしカロリー・コントロールのために夕食を軽くするとしても、タンパク質の
質と量は落とさないよう注意しましょう。
ダイエットをすることで、体や精神的にも多少なりともダメージを及ぼすものです。
カロリーと一緒にタンパク質までカットしてしまったのでは、ダメージを修復できずに美容と健康を損ない病を招くだけで終わってしまいます。
そんなストレスを感じながら苦しいダイエットをすることは、精神に相当なダメージを及ぼします。
ダイエットはストレスをいかに感じないようにしながら行うのかが重要であって、体重を減らすことに全力を上げるのはおろかなことです。
肉体のことだけを考えるダイエットもいいですが、メンタルヘルスケアしながらの行うダイエットも
大切にしましょう。
あなただけではありません。
「人は、必ず太ります！」しかし「必ずやせれます！」
このサイトについて
ほとんどの人は「ダイエットの基礎知識」を認知した上で、ダイエットを行っているのですが、
なかなか痩せられないでいます。
巷には、あふれんばかりの簡単なダイエット方法の情報が存在するのに・・・・
今の段階ではダイエット方法に、「これ！」といった100％痩せるダイエットの王道がないことを
意味します。
肥満を起こす主な原因は一般的に「遺伝（３０％）：環境（７０％）」といわれ、
まさに「肥満は生活習慣病」です。
普段、私たちが口にしてる「肥満」とは、ほとんどが「単純性肥満」のことをさします。
これの原因は、７０％を占めている環境の「食べ過ぎ」「食事の偏り」「運動不足」
「体温維持」「遺伝」「ストレス」などが複雑にからみあった結果で太ったと考えられます。
人それぞれDNAが違うように生活環境、習慣などの違いで肥満になる原因や
肥満のタイプまで違ってきます。
同じくダイエットもそれら原因に合わせたダイエット方法を行わなければ効果がありません。
つまり、苦労しているのに痩せないという人は、自分自身の体に何が起きていて何が原因で
太ってしまったかも解らずに、マニュアル通りにしか改善策を述べない医学常識に従っているか、それでも効果なければ、個人的に成功した人の実体験をマネているだけではないのでしょうか。
これでは、いくら苦労してダイエットしても痩せることもできないし、痩せたとしても
リバウンドを繰り返すばかりです。
どうもダイエットときくと、皆さんはただ痩せることをイメージしがちですが、
本当は違います。
ダイエットして目標体重に達成したとしても、二度と太らない体質の体を手に入れたわけでは、
ありません。
脂肪というものは、生きている細胞の１つであり、活動的に働いている細胞です。
いったん食べ物が口に入った時には、積極的にエネルギー源として蓄えようとする仕組みが、
人体の中にはあります。
それが、脂肪の蓄積です。
体は、栄養が多すぎるからといって、吸収せずに排出する仕組みは持っていません。
食べたものは確実に、その分だけ体内に取り込まれていきます。
つまり、脂肪という細胞とは一生、付き合っていかなくては、ならないものです。
肥満は生活習慣病です。
本当のダイエットとは、食べ物の陰陽を学び賢く食べることです。
それによってあなたは美しくもなれば、逆に美しさを害することにもなります。
この無料サイトでは、ただ痩せるだけを目的にしたダイエット法ではなく、化粧品やエステなどでは手に入らない内側から輝く本当の美しさを手に入れていただけるようなお役に立つダイエットの方法をご紹介していきます。
あなたの体は「100％」あなたがいま口にした食べたもので出来ている・・・・・